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想像一下，一個不需特定空間、不用挑選黃道吉日，只感覺能量低盪時，皆可隨時操作的方法，立即創造個人空間!快速連結創意源頭!

每隔兩個小時發呆出神十分鐘，可以保持創造力;
學小狗喘氣可以釋放憤怒; 胡言亂語也能催眠自己。
本課程提供各式各樣的「十分鐘」放鬆法，給在工作和家庭兩頭奔波的大忙人，使用口袋裡滿滿的法寶讓腦袋回春，維持一天的精神活力。
簡單易學、日常可用的靜心抒壓方法, 隨時可用的小技巧，幫助在家庭、工作二頭忙的人在任何時地都可以創造出自已的靜心空間。

1.慣性緊繃的卸除
理論： 正副交感神經系統的作用
技巧：漸進式放鬆法、卸除武裝的呼氣法、三十秒急救推牆
2.自我認同的鬆懈
理論：從次人格看自我認同
技巧：巴士上的對話、瓦解頭腦的慣性、自然流露的喃喃自語
3.穿越情緒的迷霧
理論：Satir 的兩層次問句
技巧：小狗喘氣法、痛苦時的太極拳、大怪獸靜心
4.使能量流動
理論：流動即是愛
技巧：像樹一樣舞動、推倒萬里長城、眼神的傾瀉
5.釋放創意流
理論：腦部的四階段自然韻律
技巧：說故事給自己聽、自由書寫、Stomp敲擊組合
6.觀照及覺知
理論：是誰在覺知著這一切？
技巧：注意情緒三次、混亂的清理、記得內在的那個人
7.黑暗面的轉化
理論：陰影是未拆封的禮物
技巧：雙手互搏、深入「不」、重新活出童年
8.深刻的寧靜
理論：安頓於內在的家
技巧：夜裡山間行 、我是神、慈悲觀