課程介紹
藉由有氧運動提生心肺機能，讓身體可以隨著音樂而律動,，以提昇整體肌肉力量、平衡、身體柔軟度以及有效動作的身體狀態系統。輔以融合瑜珈和彼拉提斯雙方優點，來進行有氧課程後的延伸，透過深層的肌力訓練，強壯核心肌群使身體更穩定，解放身體的壓力，舒展肌肉關節的疲勞，可達到身、心、靈的和諧
教學內容
萬事起頭難，初嘗試運動的人，最擔心的就是不知如何開始？會不會很困難？
會不會跟不上？
明田老師多年的教學經驗，對課程中學員的狀況掌握游刃有餘，讓運動也可以變容易，成為生活中的一部分。
運動不只是有動就好、流流汗就足夠，持續的課程參與，可以養成正確的運動觀念、安全的運動方式、慢性病的預防及更好的生活品質。健康的身體來自均衡的飲食、持之以恆的運動、規律的生活習慣，從教學中將健康的觀念帶給每個學員，希望每個參與的學員都能從運動中獲得好處。
課程進行
藉由有氧運動提生心肺機能，讓身體可以隨著音樂而律動,，以提昇整體肌肉力量、平衡、身體柔軟度以及有效動作的身體狀態系統。輔以融合瑜珈和彼拉提斯雙方優點，來進行有氧課程後的延伸，透過深層的肌力訓練，強壯核心肌群使身體更穩定，解放身體的壓力，舒展肌肉關節的疲勞，可達到身、心、靈的和諧。
暖身→活力有氧→伸展瑜珈→PILATES核心肌群訓練
伸展瑜珈 及 PILATES核心肌群訓練：直膝坐姿、半拜日呼吸、圓背與伸展、塑腰側傾、坐姿扭轉、分腿坐姿、直腿前彎側彎、盤坐前彎側彎、單腿屈膝扭轉、牛頭坐姿旋轉、膝蓋側垂、單腿畫圓、直腿側垂、單腿橋式、單屈膝抱腿、伸展瑜珈、滾球、抬臀瘦腿、剪刀腳、背立式、犂式、雙腿伸展、十字交叉等
課程益處
1.提高心肺功能、燃燒脂肪、增加體力，達到塑身功效
2.解除壓力、鍛練深層核心肌群，加強柔軟度
優惠辦法
2012/11/17前
1. 網路報名繳費享學費95折優惠。
2. 身心靈中心舊生報名繳費享學費9折優惠。
3. 兩人同行報名繳費享學費88折優惠。
4. 五人以上團體報名繳費享學費85折優惠。
5. 公務人員持識別證報名繳費享學費85折優惠。
以上優惠擇一，另同報身心靈中心舞蹈、律動課程(限2012年11月以及2012年12月課程)，第二門以上享學費8折優惠。