課程介紹
拳擊有氧運動，拳擊有氧的動作是以手部動作為主，腳部動作為輔除了可增加心肺耐力，搭配動作發出嘶喊聲，是生活壓力較大的現代人，一個很好的發洩情緒的管道。
◎手部的拳擊動作可提昇上半身的肌力
◎腿部的「踢」、「轉」、「提」則有助下半身肌力的提升
教學內容
《 課程介紹 》
拳擊有氧運動的發明人比利布萊克，把武術、拳擊動作，配上了節奏、韻律、口號，讓本來較為花拳繡腿的有氧運動，化身為出拳、踢腿，都更加地陽剛及趣味感。拳擊有氧的動作是以手部動作為主，腳部動作為輔。即將原有的拳擊，加上跆拳道及柔道的手腳動作。手部的拳擊動作可提昇上半身的肌力，腿部的「踢」、「轉」、「提」則有助下半身肌力的提升。增加身體的協調性與敏捷性。拳擊有氧伴隨動感的音樂，多樣的動作組合可提高運動的意願，增長運動時間，再者手腳動作不同的排列組合，也增趣味性與挑戰性，提升學習情緒,在無形之中增加不少防身術的知識。結合了防身術及武術動作，每個動作都有它的主要攻擊目標，一邊運動一邊想像與敵人交手或防守。雖然只是假想，但拳擊有氧的強度與現場氣氛，就是會讓你頓時宣洩工作或生活上的不愉快，又可讓整個運動變得十分有趣。
拳擊有氧的每個動作幾乎都需利用腹部的力量來控制，對小腹凸出、久坐辦公桌的人來說，修飾身材的功效，同時還能甩掉手臂蝴蝶袖、大腿前後側以及最難瘦下來的臀部後側贅肉。
《 教學內容 》
結合拳擊、跆拳道、空手道、中國武術以及太極拳等武術的有氧運動，配合強勁的音樂，展現爆發力，以達到訓練心肺功能及消耗卡路里的目的。
1.拳擊有氧之基本手勢及腳步（直拳、勾拳、擋切）及腳步（正踢、側踢、後踢、旋踢）。
2.練習腿部動作、手部動作結合
3.組合動作的編排
4.利用整首音樂將所學的拳擊有氧動作串聯
5.核心肌群強化
6.柔軟度訓練
優惠辦法
以下優惠請擇一：
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