全方位瑜伽練習--高效率的熱身操：
有氧練習是提高心肺功能和全身耐力的主要方法，當全身耐力達到一定水準後才能有效率的進行力量和柔靭性的鍛鍊。
而無氧運動則能提高自身的身體素質，提高機體承受劇烈運動的能力。

課程進行方式：
呼吸→暖身→肌耐力訓練→伸展

呼吸：透過正確的呼吸，釋放壓力能讓整個身心靈放鬆
暖身：著重在心肺功能的訓練
肌耐力訓練：身體不同區塊的肌肉訓練
伸展：肩頸伸展動作：透過肩頸放鬆伸展，可使因長年使用電腦所造成的酸痛得到緩解
扭轉動作：消除脂肪、促進提升腸胃消化能力、改善便秘，側腰伸展：消除下肢水腫、修飾下半身線條，伸展膽經藉以改善肝膽排毒功能

透過這些體位法的練習，精選出具有調整身體功效的動作，詳細的講解幫助了解正確與安全瑜珈姿勢，充分地享受練習的效益且避免運動傷害。

體位法一個接著一個進行，是具有彈性且靈活多變的，順序大致為站姿體位，坐姿體位、臥姿體位到大休息，通過這樣的緊湊串聯練習，不但可以鍛鍊體力與耐力，更可以強化心肺功能，持續鍛鍊可以擁有健康、苗條、充滿力量的最佳體態。

並透過這樣的瑜伽練習，幫助減少壓力、焦慮、恐懼、沮喪等負面情緒，提升身體所需的正能量。

共十二週.歡迎隨時插班