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8UXNsample 不良姿OUT! 體態逆轉全攻略 體態凍齡+健康活絡
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不良姿OUT! 體態逆轉全攻略

體態凍齡+健康活絡
地點
台北建國
日期
2016/04/19

2016/04/18
總時數
20hr
時間
19:00~21:00
原價 9,800 元
目前最惠價
NT$ 9,800
師資說明

體重&脊椎運動管理師 楊琦琳

楊琦琳
【專業學歷】
台北市體育學院休閒運動管理術碩士
大仁技術學院護理科畢

【職業經歷】
太P力脊椎體況管理運動學苑執行長
翌鴻國際股份有限公司執行長
中華民國太極導引文化研究會理、監事
體重管理與脊椎運動節目媒體體專家
中華健康管理協會體重管理培訓講師
台北榮民總醫院臨床護理師
國軍松山醫院加護病房護理師

【著作】
體重管理自己來,快樂享瘦一輩子

【教學資歷】
太P力脊椎運動10年
太極導引13年
彼拉提斯PIIATES 10年

【授課理念】
腰痠背痛、肩頸僵硬是上班族、低頭族常見的共同症頭,按摩推拿或整體復健,是最容易找到,也是大家最常使用的緩解方式,但往往是治標不治本,沒多久,不良的姿勢又恢復先前的角度和摩擦,痠痛僵硬又回來了。楊琦琳融合自己醫護十餘年的護理師、專業健身教練的工作經驗、17年長期減重健身心得、在研究所專攻運動生理學所獲得的知識,發展出「太P力脊椎曲線運動」,讓從事運動者可預防或自行解決這令人困擾的問題。
課程介紹
1、訓練身體中央平衡的肌力改善不正確生活姿勢的肌張力。
2、拉提裡層內臟蠕動強化腸胃功能。
3、增加肺活量深層呼吸引導改善靜態血氧循環。
4、肌力肢體的S曲線訓練增加體態美感。
教學內容
個人健康、職場工作、生活社交、高爾夫聯誼活動等,給人第一印象在儀態。外在除了服飾和化妝可以調整,內在善發出來的氣色、舉手投足和整體型態都需要透過視覺的體重、體型、體態和體感來呈現。如透過身體中央平衡運動訓練3分鐘、10分鐘、30分鐘和60分鐘分別達到不同的體況管理。課堂上的完整訓練,在職場、家裡、出遊、運動前後都能原地原位訓練身體中央平衡運動,3分鐘至30分鐘改善自己的體感儀態和舒筋柔軟。提昇自我健康形象,展現社交自信,提升職場競爭力。

1.身體中央線的介紹、生活慣性的錯誤姿勢
-姿態對正協調訓練、脊椎挺背練習、彎腰揚身協調動作練習
-居家生活姿勢剖析、檢視背肌肌型

2.身體平衡運動、職場過勞症狀
-拉脊前彎90度、180度動作技巧訓練、背肌與腿力平衡訓練、鬆腰抬膝運動
-過勞身體狀況、體重過重認識、代謝不良情形

3.體感力學訓練、3C商品不良姿勢導正
-雙手平衡訓練、肩頸紓胸技巧、手部儀態肌肉訓練
-手機、平板、筆電操作的姿勢和坐椅環境調整

4.背部軀幹旋體訓練、職場禮儀(1)
-肩胛收放肌力訓練,鬆肩垂頸技巧、轉腰曲背肌力訓練
-應徵、握手、視線、名片傳遞禮儀、公事包運用

5.軀幹律動深層運動、職場禮儀(2)
-肩膀平衡技巧、屈膝挺腰訓練、旋肩轉背運動
-行進間、交通搭乘、樓梯電梯禮儀

6.核心背腰直立運動、餐敘禮儀
-腹腰核心呼吸技巧、平坐腿部練習、拉提深層肌肉訓練
-餐廳禮儀、敬茶、酒禮儀、送客禮儀

7.全身筋膜紓壓訓練、身體中線失衡的不適
-腹部呼吸訓練、腰臀肌力緩緊技巧、心肺背曲肌肉運動
-身體中線不健康可能會導致不適症狀:新陳代謝變差、頭痛、肩頸僵硬、腰痛、腳麻等體況產生

8.體平衡手、背、腿訓練、站或坐姿的錯誤習慣
-走姿、蹲姿及拉脊動作練習
-站立不正或坐姿不雅習慣影響深替中線平衡

9.身體中線舒筋平衡地板運動、睡姿與失眠
-平躺紓壓訓練、延展脊椎背肌伸展、雙側肩胛與腰肌運動、肺擴呼吸訓練
-壓力、失眠、睡姿剖析

10.體感中央運動複習、不正確姿勢導正複習
-體況管理總複習
優惠辦法
*網路報名95折
*開課一周前報名享9折
*兩人團報85折
*早鳥優惠6/20前報名特價7800!
適合對象
1、想要擁有自信的儀態。
2、肩頸痠痛。
3、久坐久站職業環境。
4、經常需要整脊、復健、按摩、推拿。
5、壓力大常失眠。
6、想學習職場賦活儀態美學、粉領拉提體況管理、中年凍齡體姿平衡者。
其他備註
*報名此課程贈送市價800元的脊椎運動墊乙份(上課時會使用,一人乙份)
【以上師資、課程內容、時間及場地等,本單位保留變更之權利。】
【額滿停招課程如欲申請候補資格,請於諮詢功能中留下聯絡資料。】
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優惠方案 價格 說明
原價 NT$9,800 原價
其他備註
*合乎結業標準者(缺課未超過課程總時數1/5),本研習核發文大推廣部研習結業證書。部分課程不適用。(例如:6小時以下課程或講座)
*未領證書協助保管期限從結業日起算,最多保留兩年的時間,如期限過後想要補領取,請自行至建國本部一樓櫃台繳交100元補印證書。
*持身心障礙者手冊,憑手冊報名本部終身學習課程,享有該課程當期學費之最低價優惠
*報名方式:現場繳費、ATM轉帳、電話訂購