Kundhalini在喜馬拉雅山上有上百種，佛陀時代就存在
主要是修行人用來鍛練身體、調整氣息，以應付高山嚴酷的環境
並讓自己在打坐幾近龜息時，能充份利用很微弱的氧氣，讓定境更深，不受缺氧的影響
練到高段，可在深層禪定中，幫助從海底輪至上啟發氣輪
一般人只要練下列四式，對情緒控制、心理和身體健康有很大的幫助，打坐也會精進

此入門班將透過解說、示範和練習教您如何練【拙火瑜珈】基礎四式：
1.Kundhalini ：基本動作
2.淨氣法 ：增強呼吸吐納
3.獅子吼 ：啟發七個氣輪
4.坤巴卡 ：治病法

本課程以喜馬拉雅山拙火瑜伽基礎四式為主，後期介紹基本打坐和瑜伽。
一
•【拙火吐納瑜珈】介紹
• 練【拙火吐納瑜珈】的益處
•基礎四式的概論和示範
•Kundhalini基本動作的解說和練習
二
•Kundhalini基本動作的複習並糾正學員的動作
•淨氣法的示範和練習
三
•Kundhalini與淨氣法的複習並糾正學員的動作
•七個氣輪的解說
•獅子吼的介紹、示範和練習
四
•Kundhalini、淨氣法和獅子吼的複習並糾正學員的動作
•坤巴卡的介紹、示範和練習
五
•基礎四式的複習並糾正學員的動作
•基礎四式對打坐的幫助
•風喘氣息四相呼吸的介紹與練習
六
•基礎四式總複習
•基礎四式與瑜伽的結合（示範）
•台灣喜馬拉雅禪修學會的介紹（讓學員了解如何銜接上禪修學會的課程和自行練習來逐步精進）
•問與答和學員反饋