肚皮舞盛行於中東地區，在西元前一千五百年的古埃及壁畫中即可見到肚皮舞孃的描繪。到了奧圖曼帝國時期（約西元13世紀~20世紀初），肚皮舞成為當時宮廷繽妃必須擅長的舞蹈，也因此而變得更加華麗。

中東肚皮舞是以腹部為中心，將身體肌肉分成不同的區域、獨立運作並組合，形成了特殊柔美的律動線條，注重情感與音樂的表達，展現出中東地區獨特的韻味和奔放。

肚皮舞需要訓練各部位的肌力，例如脖子、肩膀、手臂、腹部、腰部、臀部、腹部等部位，特別是大腿「個別」的肌力及靈活度。當您透過肚皮舞訓練這些身體部位的同時，不只腰酸背痛的現象會消失，這些部位的肌肉也會變得越來越有彈性。


●課程編排
1. 肚皮舞基本舞姿練習—臀部、手部；結合一小段舞步。舞碼練習。
2. 肚皮舞基本舞姿練習—臀部shimmy練習；結合一小段舞步。舞碼練習。
3. 肚皮舞基本舞姿練習—手部練習(蛇手)。舞碼練習。
4. 肚皮舞基本舞姿練習—手部練習，加上身體高低律動。舞碼練習。
5. 肚皮舞基本舞姿練習—肩部動作，前後上下練習，舞碼練習。
6. 肚皮舞基本舞姿練習—肩部shimmy練習，結合舞步。
7. 肚皮舞基本舞姿練習—欣賞肚皮舞影片；舞碼練習。
8. 肚皮舞基本舞姿練習—胸部上下動作，舞碼練習。
9. 肚皮舞基本舞姿練習—臀部擺動加上重拍往下，舞碼練習。
10. 肚皮舞基本舞姿練習—臀部擺動加上重拍往上，舞碼練習。
11. 肚皮舞基本舞姿練習—舞碼串聯，動作練習。
12. 肚皮舞基本舞姿練習—舞碼總複習。
(本課程會搭配紗巾編舞喔)