一、當我們碰上壓力
　　壓力是什麼？
　　你知道嗎？很多的身體小症狀都跟壓力失調有關
　　當我們碰到壓力時身體各部位會有那些反應呢？
　　帶大家一起了解身心的壓力反應
二、香氣的紓壓之旅
　　氣味對我們的身心有什麼影響
　　為什麼在一呼一吸間我們就能感到情緒的放鬆
　　為什麼在不同的情緒下我們會喜歡不同的香味
　　從嗅覺感官用香氣來紓壓
三、按摩的紓壓之旅
　　好喜歡被擁抱，好喜歡牽牽手
　　好喜歡難過時有人輕柔的拍拍你的背安慰你
　　「觸覺」一直是一種很自然的安撫力量
　　用按摩放鬆心情舒緩身心
四、日常生活的紓壓方式
　　聽音樂可以放鬆，到山裡踏青可以放鬆
　　吃不同的食物也可以放鬆
　　有很多可以簡單在生活中幫助放鬆的方式
　　在這堂課告訴你
五、深呼吸及放鬆的柔軟操
　　一起深呼吸，起來動動手腳
　　在舒展開的身體中一起放鬆心情自在愉快
六、整理壓力重新開始
　　分享你的紓壓方式，檢視你的日常生活表
　　一點小改變讓你的世界不同