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活力紓壓館-彼拉提斯Pilates
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地點
台北建國
日期
2008/01/01
2008/01/01
總時數
12
hr
時間
二 19:00~20:00
原價NT
目前最惠價
1,600
優惠說明
來電諮詢
諮詢專線:02-2700-5858
師資說明
許洋溎
教師:許洋溎
曾任:
1、YMCA游泳教練(兒童、成人、肢體殘障)
2、中興健康俱樂部教練
3、佳姿氧身工程館運動部主任及有氧老師
4、富邦集團有氧社團指導老師
5、自由自在韻律瑜珈世界有氧老師
6、統一佳佳伊士邦健康俱樂部私人教練、有氧老師
7、合江街社區中心拉丁有氧老師
8、活力工場健身會館體適能部主任、有氧老師
證照:
*IHFI - 護脊運動教練証書
*IHFI -私人體適能教練証書
*FISAF – 體適能指導員證照
* WaterFit -水中體適能指導員證照
*台北縣體育會C級幼兒體能教師
*台灣運動傷害防護協會- 運動急救證
*中華民國田徑協會C級裁判證
*紅十字會救生員證
課程介紹
這是一項賦有身心靈提升的課程。在運動過程中身體的肌肉能力的提升、關節活動增加及強壯;同時學習引導動作的流程中,使心智上達到專注、穩定的效果,並且了解身體正確舒適的平衡點;而在靈的部分,透過一系列的動作後,更加了解自己的身體,達到適時的舒壓及放鬆的能力。
教學內容
這是一項賦有身心靈提升的課程。在運動過程中身體的肌肉能力的提升、關節活動增加及強壯;同時學習引導動作的流程中,使心智上達到專注、穩定的效果,並且了解身體正確舒適的平衡點;而在靈的部分,透過一系列的動作後,更加了解自己的身體,達到適時的舒壓及放鬆的能力。
課程內容:
1.10-15分的暖身,讓身體的溫度提升,使肌肉有彈性及關節柔軟
2.動作:
(1)呼吸訓練—認識側式呼吸法,明白身體的氣體交換的所在,以及會運用到的肌群。
(2)骨盆運動—讓脊椎與骨盤在於正確的位子並且加以活動及伸展。
(3)百次呼吸法—強化肺部功能及腹部力量。
(4)橋式—強化後大腿肌肉、臀大肌。
(5)脊椎向前捲起—從頭捲起到尾椎骨,控制脊椎周圍的肌肉群。
(6)單腳劃圈—穩定骨盤與脊椎,作單腳劃圈動作,以強化髖關節周圍的肌肉群。
等等動作,會從初階的動作到高階動作。
3.
(1)認識自己的身體中心線,找到平衡的體線,再加以調整訓練。
(2)由初階變化動作中,做單一關節練習運動,可了解穩定肌群及運動肌群在哪,
(3)進而進入高階動作,使身體更為控制讓原本較弱的一邊可以被強化成長。
4.緩和運動:
讓訓練後的身體慢慢進入自我放鬆的境界,使緊、酸的肌群和運動後關節,能有恢復到活力及舒服的狀態,而且對於平時難以入眠或睡眠品質不好的學員更有幫助。
優惠辦法
文大校友及舊生免報名費300元
1、網路刷卡報名者可享中和市民9折優惠價
2、中和市民可享學費9折優惠
3、二人同行可享學費9折優惠
4、五人以上團報可享學費85折優惠
(以上優惠請擇一使用)
適合對象
1.一般社會大眾皆可
2.缺乏運動者
3.身體側彎、身體肌力不平衡者
4.關節活動度較差或受過傷者
5.生活壓力大、睡眠品質差者
6.減重、代謝及循環能力不好者
7.適合各種生活類型的學員
其他備註
●上課地點:文大中和學苑(新北市中和區員山路471號)
(中和中山路及員山路交叉口~近中和環球影城)
●學員請自備
1.較厚的瑜珈墊,約0.7公分
2.毛巾和水
●包班、量身定做課程
1.歡迎機關團體包班在貴單位或本校上課
2.歡迎機關團體量身定做您需要的課程
●優質場地租借服務
諮詢專線02-5590-0898
【為鼓勵學員跨界學習,除免費講座、說明會、委訓課程外,課程包含本校專兼任師資錄製之加值課數位課程。】
【歡迎利用
意見信箱
,留下您的聯絡資訊與需求,我們將於上班時間儘速回覆。】
【以上師資、課程內容、時間及場地等,本單位保留變更之權利。】
【額滿停招課程如欲申請候補資格,請於諮詢功能中留下聯絡資料。】
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*優惠方式僅能擇一享有
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價格
說明
其他備註
*合乎結業標準者(缺課未超過課程總時數1/5),本研習核發文大推廣部研習結業證書。部分課程不適用。(例如:6小時以下課程或講座) *未領證書協助保管期限從結業日起算,最多保留兩年的時間,如期限過後想要補領取,請自行至建國本部一樓櫃台繳交100元補印證書。 *持身心障礙者手冊,憑手冊報名本部終身學習課程,享有該課程當期學費之最低價優惠
*報名方式:現場繳費、ATM轉帳、電話訂購
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