課程介紹
有氧運動可以燃燒身體的卡路里，享受流汗的感覺讓身材窈條，更可以訓練肺活量；課後的伸展可幫助滯流於下肢的血液回流，拉長肌肉線條，讓身體放鬆，舒緩緊張與壓力。
教學內容
針對手臂、胸、腹部、腰、臀等各種不同部位的綜合運動，包含拳擊有氧、拉丁有氧、para para舞等，都會出現在我們的有氧組合課程中，讓我們隨著音樂快樂運動。
1.前10-15分鐘先做暖身，以簡單的律動及走位先讓身體慢慢熱起來，使全身
肌肉關節達到熱身效果，以預防運動傷害。
2.20-25分鐘進行主運動，利用簡單的有氧組合，例如後勾腳、抬膝、麻花步、踏跳等等的全身動作促進脂肪燃燒，幫助肌肉結實以加強心肺功能。
3.做些簡單的肌耐力訓練，例如仰臥起坐、跪姿抬腳等等，強調核心肌群及身體各部位體線雕塑,讓身體線條更完美。
4.最後是最重要的緩和動作，在運動完後，一定要好好放鬆及伸展肌肉，可減少運動後所產生的酸痛，並幫助肌肉做伸展以免過度結實。
優惠辦法
文大校友及舊生免收新生報名費300元
1、網路刷卡報名者可享9折優惠價
2、中和市民可享學費9折優惠
3、二人同行可享學費9折優惠
4、五人以上團報可享學費85折優惠
（以上優惠請擇一使用）