課程介紹
藉由深入淺出的說明與實作，掌握呼吸的節奏與動作的搭配。
指導學員認識自己的身體，包括活動度、穩定度以及動作控制，並思考在最精簡的環境與器材下，可以如何設計課表並訓練。
教學內容
一、活動度、穩定度、動作控制概念
二、呼吸與運動的搭配練習
三、各方向動作操作：推、拉、屈曲、伸展、內外旋、外展、內收
第一堂
一、腹式呼吸
二、胸椎活動度
三、肩關節活動度
四、肩胛穩定度
五、鳥狗式
第二堂
一、熱身操
二、髖鉸鏈動作
三、空手深蹲
四、肩推
五、死蟲式
第三堂
一、核心啟動（死蟲式）、熱身操
二、站姿划船
三、硬舉
四、肱二頭、肱三頭
五、核心抗旋轉
第四堂
一、核心啟動（鳥狗式）、熱身操
二、伏地挺身
三、圓規手走路
四、波比跳
五、捲腹
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