長時間久坐、滑手機、工作壓力與運動疲勞，讓肩頸僵硬、下背痠痛與全身緊繃逐漸成為日常。
你是否也曾嘗試按摩卻因為過度疼痛而卻 步，甚至按完反而更不舒服？
本課程以溫和、安全的淺層筋膜重置技術為核心，透過僅需 5 克重的輕觸調整 與 100 克重的精準放鬆，在幾乎無痛的狀態下幫助身體恢復自然的肌肉張力平衡，讓放鬆回到最純粹、最適合身體的方式。
六週學習將從身體覺察與筋膜基礎開始，逐步帶領你放鬆肩頸、打開胸口、舒緩背部、重整髖部與下肢，最後整合足底與全身連動，建立一套專屬於自己的自我放鬆流程。
不只是當下的舒緩，更是能長期運用在生活中的自我照護能力。
當身體重新找回平衡，呼吸更順、動作更輕鬆、疲勞恢復更快，
你會發現——原來放鬆，不需要用力
六週學會溫和放鬆全身張力：
第1週｜喚醒身體感覺
學習重點： 建立身體覺察與認識筋膜張力
你會學到： 了解筋膜與身體緊繃的關係，體驗極輕力量的放鬆方式，並建立個人身體緊繃檢查表，為後續練習打下基礎。
第2週｜放鬆頭、肩、脖子
學習重點： 舒緩頭頸壓力與肩頸僵硬
你會學到： 找出頭痛與肩頸痠硬的常見原因，學會安全、溫和的放鬆技巧，減少低頭與壓力累積帶來的不適。
第3週｜打開胸口、放鬆手臂
學習重點： 改善圓肩駝背與上半身緊繃
你會學到： 透過循序引導打開胸腔空間，舒緩長時間使用3C造成的手臂與肩帶緊繃，提升呼吸與上半身活動度。
第4週｜舒緩背部與下背
學習重點： 安全放鬆背部與腰部壓力
你會學到： 在不需強力按壓的情況下放鬆背部與下背肌群，減輕久坐與姿勢不良造成的不適，建立穩定的身體支撐感。
第5週｜放鬆髖部與雙腿
學習重點： 釋放下肢緊繃並提升行動靈活度
你會學到： 改善久坐造成的髖部僵硬與腿部緊繃，讓走路更順暢、站立更穩定，提升日常活動與運動的輕鬆度。
第6週｜放鬆足底，學會日常保養
學習重點： 建立完整自我放鬆與身體保養流程
你會學到： 從足底整合全身筋膜放鬆技巧，建立可每天實踐的自我照護方法，讓身體持續維持放鬆與平衡。
瑜珈墊（學生自備）、放鬆⼩球或滾筒（可由老師代購或學⽣⾃備）
