🍃 課程理念

以自然為師，順應節律
從《易經》出發，回到身心平衡的根本之道

📘 課程介紹（含教學目標／課程特色）

✦ 內容概要

本課程以養生保健為核心，旨述易經中的養生智慧，同時融攝丹道易經、黃帝內經與道家養生思想，建立一套可理解、可實踐的身心調養方法。透過節氣作息、飲食調理、呼吸導引與情志平衡，引導學員回歸人體自然節律，達到陰陽和合、氣血通暢的健康狀態。

【免費課程說明會】
★想知道更詳細課程說明☆老師風格☆教學方式☆歡迎預約參加「免費課程說明會」
★說明會報名方式：
●本課程免費請加入會員完成購課
●或來電預約(03)336 5686#9
●或加入官方LINE(@348VLPDH)訊息預約

🎯 教學目標

🔹 建立正確養生觀念，跳脫字面迷思，回歸生命本源；進而理解人體與自然規律，諸如四時節氣、五臟對應等。
🔹 學會日常可操作的養生方法，如呼吸、飲食、作息；從而提升自我覺察能力，包括身體訊號、情緒、氣機等。
🔹 使樂齡長者具有長期健康管理能力，由保健進入養生。

🌱 課程特色

✨ 融合經典：易經、丹道、黃帝內經、道家養生思想
✨ 切實可用：不是講理論，而是教怎麼做
✨ 簡單有效：每堂課都有可帶回家的練習
✨ 身心整合：同時處理身體、情緒與能量
✨ 樂齡友善：無負擔、可持續、重安全性

💎 課程賣點（相較競爭者）

🔸 將易經陰陽變化、時位觀念導入養生，提升理解層次
🔸 少見的整合型課程（飲食×氣機×情緒×節律）
🔸 不需器材、場地、體能，日常即可實踐
🔸 從「保健」升級為「養生」的完整路徑
🔸 融入張三豐、呂洞賓等養生故事，提升學習趣味

🌸 學習收穫

🌼 獲得一套可終身受用的養生方法
🌼 改善睡眠品質與精神狀態
🌼 提升氣血循環與身體舒適度
🌼 穩定情緒，減少焦慮與壓力
🌼 學會辨識身體訊號，防病於未然
🌼 建立規律作息與健康生活模式
🌼 提升生活品質與幸福感

此為免費課程說明會，正式課程進度表為

📅 課程進度（每堂2小時）

🟢 課程內容

1　相見歡與課程導入
1.養生就是養陽，保健就是滋陰—認識陰陽之道、順應自然法則，建立正確的養生基本觀念
2.練習：一分鐘慢呼吸

2　情緒養生（謙卦）
1.以謙養心，情志自調—學習謙和之道，調整情緒、減輕壓力，培養不爭而安的生活態度
2.練習：放鬆肩頸

3　情感健康（咸卦）
1.感而不傷，情通則和—理解情志與身體的關聯，促進良好人際互動，維持愉悅心境
2.練習：微笑呼吸法

4　逆境調養（否卦）
1.處逆不亂，轉否為通—面對低潮與停滯，學習身心調整與壓力轉化的方法
2.練習：停一下練習

5　氣血通暢（泰卦）
1.氣順則安，血行則健—體會陰陽交泰之理，促進氣血流通，結合伸展與呼吸調節
2.練習：雙手開合伸展

6　減法養生（損卦）
1.少即是養，簡即是福—節制過度消耗，調整飲食習慣，實踐清淡與適量原則
2.練習：慢吃三口

7　增益健康（益卦）
1.順勢而養，增益其身—培養正向能量，適度補養身心，建立持續學習的生活態度
2.練習：正向一句話

8　身心調養（鼎卦）
1.調養如烹，貴在和合—以食療與調理觀念，滋養身心，達到內外平衡
2.練習：溫手養氣

9　生活更新（革卦）
1.革故鼎新，重建健康—轉變不良習慣，建立規律而健康的生活方式
2.練習：改一個小習慣

10　回顧與整合
1.知行合一，安養其身—重點整理、心得交流、雙向回饋，建立個人養生之道
2.練習：最適合您的一招

⏱ 課程總時數

20小時