課程介紹
透過體位法的練習，
精選出具有調整身體功效的動作。
詳細講解安全且正確的瑜珈姿勢，
享受練習的效益且避免運動傷害。
體位法一個接著一個進行，
順序大致為站姿體位，坐姿體位、臥姿體位到大休息，
透過緊湊串聯練習，
不但可以鍛鍊體力與耐力，更可以強化心肺功能。
教學內容
🌟全方位瑜伽練習🌟
✅高效率的熱身操-幫助身體放鬆，進而減少受傷的可能性。
✅有氧練習-提高心肺功能和全身耐力，當全身耐力達到一定水準後才能有效率的進行力量和柔靭性的鍛鍊。
✅無氧練習-利用肌肉力量作為能量來源，提高自身的身體素質及承受劇烈運動的能力。
優惠辦法
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