■ 愛戀瑜珈兩小時的瑜珈樂活
1.暖身
2.筋骨舒展
3.拉筋
4.靜坐
5.腹部運動
6.臀部運動
7.骨盆調節運動
8.韻律
9.身體律動
10.練習平衡
11.精油芬香調氣''(主動能量SAP )
12:穴位按摩
13.大休息冥想

Yilin老師說：每一個瑜珈愛好者之所以熱愛瑜伽，並不是為了美容、塑身、治療失眠…等目的，而是能讓自己的身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡，在不知不覺中保持優雅緊致的身形和輕盈靈動的姿態
瑜珈已經成為生活的一種需要，就像每天需要吃飯、喝水一樣，搭配呼吸放鬆身心，可紓壓助眠！具體說來，瑜伽有如下功效：
1.保持和促進身體各系統發揮正常的功能。
2.加強內分泌系統的功能。
3.按摩和強化各部位器官，使其機能平衡。
4.促進血液迴圈和新陳代謝。
5.減緩和消除慢性疾病。
6.調整心靈，延長生命力。
7.調整脊椎，增強柔韌性。
8.緩解背部關節和肌肉疼痛，放鬆僵硬的肌肉。
9.排除體內毒素，減脂和保養皮膚。
10.提升心理、精神能量，使心靈平和、寧靜。
11.釋放能量，降低壓力，大腦放鬆。
12.使注意力集中、敏銳。
13.提高身體的敏感度。