你是否總是痠痛不斷、身體緊繃？
《武醫肌筋膜自主復健》結合武術調息與現代伸展技術，透過「不用力」的重力伸展與電磁力導引，有效釋放深層肌肉壓力，改善痠痛、提升柔軟度與氣血循環。
課程操作溫和安全，從初學者到運動員皆適合，是打造健康體態與自主照護能力的關鍵練習。現在就來啟動你的修復力，重拾輕盈自在的身體！
課程亦採用「循環式 × 層層遞進」教學設計，從基礎的調息與重力伸展開始，逐步導入重點部位釋壓、雙人伸展、動態拉筋與快氣功等技巧，協助學員循序進入深層筋膜的放鬆與修復。即使錯過前幾堂，也能順利銜接每週主題。最後一堂課將整合所有練習內容，並依據學員實際狀況給予個別的修復與保養建議，幫助學員建立適合自身體質的日常自主復健方案，延續學習效益，真正讓舒展與健康走進日常。
課程特色
📌結合武術智慧：
電磁力調息與筋膜伸展合一。
📌無痛、安全：
「不用力的伸展」降低運動傷害風險。
📌一課多效：
排壓、放鬆、柔軟、穩定、調息一次到位
融合快氣功、武醫八段錦等實用技法，提升身體效能。
上完這門課你可以~
• 從源頭改善肌肉痠痛與僵硬問題
• 學會自我放鬆與排壓的方法，提升身體自癒力
• 提升柔軟度、穩定性與體態線條
• 強化經絡氣血運行，改善氣色與體力
• 建立一套可日常練習、終生受用的身體保養法
本課程融合武術養生與現代醫療觀念，透過「調息」、「重力伸展」與「電磁力導引」，釋放肌肉壓力與活化筋膜系統，改善痠痛僵硬與代謝問題！
【課程大綱】
| 1. 調息術與初階伸展 |
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教學調息法導引電磁力，結合重力伸展法與八段錦第一式
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| 2. 頸肩釋壓技法 |
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練習調息與頸部釋壓手法，重點放鬆頸椎與肩部筋膜
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| 3. 腰背筋膜解放 |
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深入練習腰椎部位的伸展與按摩，穩定軀幹，強化下背彈性與支撐力
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| 4. 骨盆鬆動與雙人伸展 |
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進階臀腿伸展與雙人協同練習，釋放髂腰肌與骨盆區域壓力
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| 5. 骨盆深層舒展 |
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進階臀腿伸展與雙人協同練習，強化腿部與核心連動
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| 6. 腹部與髂腰肌伸展 |
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針對腹部與髂腰肌進行深層拉筋與雙人協助伸展，配合調息訓練
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| 7. 下肢彈性與動態拉筋 |
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導入動態伸展元素，提升下肢靈活度與肌筋膜彈性
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| 8. 快氣功與伸展整合 |
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練習快氣功提升氣血與排毒循環，整合前段伸展技法
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| 9. 深層放鬆與調息整合 |
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結合動靜拉筋與快氣功，調整呼吸節奏，穩定內在節律
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| 9. 收功整合與個別指導 |
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綜合本期課程所學，包含重力伸展、雙人伸展、動態拉筋與快氣功，引導身體調息與氣血流通，最後以八段錦第一式作為收功。並針對學員練習狀況與身體反應，提供個別的復健建議與課後保養方案，協助建立日常自主練習路徑。
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**課程內容將依當期報名學員做適當微調**
【注意事項】
👉上課服裝:以輕便衣褲為主
👉本課程為舞蹈、運動、武術、身體按摩…等類課程，身體狀況不佳或患有疾病(例如:高血壓、心臟病、脊椎或其他身體疾病者...等)及懷孕者請勿參加，若參加本課程者因宿疾或前述狀況而造成身體不適，須自行負責。
👉上課中若產生身體不適之狀況，請立即通知老師或課程負責人員處理，切勿勉強上課。
👉本部地板教室依上課人數及同時段課程輪替使用為安排原則，並將適時安排其他教室，本部並保有教室調度之權力。
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