課程介紹
從淺層肌肉往深層漸次伸展，由上往下逐步放鬆，將導引出來的功，用在肌理的保健與復健上
教學內容
地板操的動作教學往往是能夠讓人有放鬆的輕鬆感，在課程中，我們循序的從上往下、從淺層往深層的肌肉漸次伸展，並在具有專業教練的帶領下，能完全避免不夠專業的瑜珈老師所帶來的二次運動傷害！
將全身肌肉伸展後，就開始運用武術中不同的拳腳動作，以勁引力，並排氣，此又稱為「快氣功」，是一個既養生健身又能強身防身的瘦身舒壓運動。
藉由八段錦第一式雙手托天理三焦來收功，主因是它是「啟動整個身體各器官新陳代謝，充分發揮功能的調理式」，能幫助骨骼與肌肉伸展。
🗨️教學內容：
1. 調息
2. 淺伸展
3. 頸椎
4. 腰椎
5. 臀腿
6. 腹部
7. 髂腰肌
8. 動態拉筋
9. 快速排毒
10. 八段錦第一式
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