class detail

世界衛生組織建議的運動更新「533」原則，為頻率每週五次或每週150分鐘以上的中強度運動量；其中跳舞已被證明有助於精神健康，增強記憶力，並對改善抑鬱有效，也有益於社交活動，更適合周邊上班族釋放身心壓力！零基礎律動舞蹈便是回應前述族群需求而開設的絕佳課程！

🎵第一堂課 ))肢體基礎律動
結合空間、時間、流動與力度的上半身舞動練習

🎵第二堂課 ))協調性舞動
結合傾斜、角度、旋扭與擰身的下半身肢體協調性練習

🎵第三堂課 ))基本律動組合
從Soul Dance舞步帶入，搭配組合變化與肢體律動感練習

🎵第四堂課 ))舞步變化組合
透過New Jack Swing舞種感受爆發力、表演張力與身體控制

🎵第五堂課 ))節奏感練習
拍子的流暢性掌控配合"n"、"n"拍的變化練習

🎵第六堂課 ))綜合指引與舞序演示
freestyle小品(自編)教學

🎵第七堂課 ))綜合指引與舞序演示
freestyle小品(自編)教學

🎵第八堂課 ))課程小呈現

透過每週的運動，讓你達到
**提升自信
**釋放壓力
**肢體舒展
**協調平衡
適合辦公室久坐的你、身心壓力龐大的你、想動一動身體的你、想增肌減脂的你！