忙碌的工作生活中，是否也常有這些感受？
>肩頸容易緊繃、腰背疲累
>長時間久坐 、久站後，身體沉重
>明明休息了，卻很難真正放鬆
其實不是身體不夠柔軟，
而是日常累積的姿勢習慣、壓力
讓身體逐漸失去原本的平衡與流動感。
「肌筋膜瑜珈 Fascia Yoga」
是一堂適合日常保養的溫和練習。
課程結合呼吸、覺察、緩慢伸展與基礎瑜伽體位法，
帶領妳重新認識自己的身體，
發現不自覺的緊繃與用力習慣，
並透過循序漸進的練習，
協助肩頸、背部、髖部與全身筋膜逐步放鬆。
這堂課不追求高難度動作，
而是陪伴妳在穩定、安全的節奏中，
慢慢找回身體的舒適感與自在感。
課 程 重 點
✔ 建立身體覺察能力
✔ 調整日常姿勢與使用習慣
✔ 強化支持身體的重要肌群
✔ 增加關節活動度與身體靈活性
✔ 伸展放鬆緊繃部位
✔ 緩解日常累積的身體壓力
✔ 找回身體自然流動的感覺
適 合 對 象
✔ 瑜珈初學者
✔ 長時間久坐、久站的上班族
✔ 肩頸、背部容易緊繃者
✔ 覺得身體僵硬、活動力下降者
✔ 想透過規律練習改善身體狀態者
✔ 喜歡慢節奏、修復型瑜珈課程者
學 員 自 備
瑜伽墊
溫水杯
小毛巾
穿著輕鬆、吸汗的衣著
2個瑜伽磚(硬度50D)
報 名 方 式
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🌿 肌筋膜瑜珈 Fascia Yoga
授課老師｜Andie 老師
課程時間｜每週六 10:30–12:00
上課地點｜文大推廣 建國校區
本課程由 Andie 老師授課。
Andie 老師為美國 Yoga Alliance 認證資深瑜伽教師，具備古典哈達瑜伽、陰瑜伽、肌筋膜練習、靜心冥想、呼吸引導與芳香療法專業背景。
教學重視細膩觀察與個別調整，透過溫和而穩定的引導，陪伴學員在練習中重新連結身體，建立長期健康的生活習慣。
無論是想開始瑜珈的新朋友，或希望深化身體覺察的練習者，都適合從這堂課開始。
每週六上午，留一段時間給自己的身體，重新感受放鬆、平衡與流動。
