練的是功夫，養的是元氣，活出的是自己！
從呼吸、按摩到伸展，讓身體重新找回自在與彈性。
現代生活忙碌，長時間久坐、姿勢不良，讓身體逐漸失去原有的柔軟與活力。《武醫學院》元武術結合納氣化炁、居家按摩推拿與元炁伸展，從肩頸、腰背臀到下肢，循序放鬆緊繃、舒展筋骨。透過呼吸、伸展與全身動作協調，重新認識自己的身體，找回自在彈性與穩健力量，將養生功夫融入日常生活，讓每一天都充滿元氣！
【學習優點】
🔸學會自我保養
🔸舒展筋骨、找回彈性
🔸掌握呼吸與放鬆技巧
🔸提升身體協調與穩定
🔸建立日常養生習慣
🔸零基礎也能輕鬆入門
【課程重點】
🥋納氣化炁與元氣覺察： 從呼吸與身體感受入門，學習放鬆技巧，喚醒身體活力。
🥋肩頸按摩與伸展： 學習居家按摩推拿及肩頸伸展，舒緩日常累積的緊繃。
🥋腰背臀放鬆與活動： 透過按摩與元炁伸展，提升腰背及髖臀的活動靈活度。
🥋下肢按摩與腳力保養： 學習腿部按摩推拿，搭配伸展與重心練習，培養穩健支撐力。
🥋胸廓與腹部舒展： 結合呼吸與溫和伸展，放鬆軀幹，提升身體活動協調。
🥋全身運動鏈整合： 串聯呼吸、重心與四肢動作，將所學轉化為日常養生習慣。
【課程大綱】(每堂1.5小時，共10堂)
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堂次
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課程單元名稱
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內容
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1
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喚醒元炁
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🌿從納氣化炁入門，體會掌間能量感，學習護眼、敷臉的放鬆練習。
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2
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鬆開肩頸
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🌿學會居家按摩推拿，舒緩肩頸緊繃，給忙碌的自己一點輕鬆。
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3
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伸展肩頸
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🌿跟著元炁伸展，逐步找回肩頸彈性，轉頭、抬手更自在。
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4
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放鬆腰背臀
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🌿掌握按摩推拿技巧，照顧久坐、久站後疲累的腰背臀。
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5
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找回腰臀彈性
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🌿透過元炁伸展，鬆展腰背臀，讓彎腰、轉身更靈活。
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6
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保養雙腿
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🌿學習下肢按摩推拿，放鬆腿部緊繃，從日常養護開始照顧腳力。
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7
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練回穩健腳力
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🌿結合元炁伸展與重心練習，培養雙腿的支撐與協調，站得穩、走得順。
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8
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打開胸廓
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🌿以胸廓伸展配合呼吸，舒展胸背，享受自在呼吸的放鬆感。
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9
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舒展腹部
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🌿透過溫和伸展與呼吸，鬆開腹部及軀幹的緊繃，感受由內而外的舒展。
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10
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元炁總動員
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🌿串起呼吸、重心與四肢動作，整合全身運動鏈，把所學用進生活。
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