對於忙碌的現代人而言，這是一個快速、簡易、有效的自我清理與內在整合技巧，它可以快速紓解頭腦製造的緊張壓力，讓我們重新回復到放鬆、自在與平靜的身心狀態。

【課程簡介】
「自由的寫」與「覺知的寫」，是讓「自由書寫」能夠產生療癒作用的兩大要素，缺一不可。進行自由書寫時，若不能有意識地覺察自己身心內外的當下狀態，那麼無論花多長的時間書寫，都只會成為頭腦的抄寫員，那是一個無窮無盡的漫長旅程，因為頭腦可以提供無止盡的題材，讓你寫到天荒地老。

然而，一旦結合了覺知的作用，自由書寫就會立刻變身為一種強而有力的療癒技巧。透過肆無忌憚的書寫表達而產生紓壓的效果，只是它最起碼的作用，倘若能夠加強自我覺察的功夫而與自性的本質相逢，那才是這個技巧最美的結果。

本課程將密集覺察與靜心觀照的技巧融入自由書寫的特色而產生了「無念書寫」的書寫形式。這不是為了標新立異，而是要提供給願意深入自由書寫這個技巧的人一種全新的可能性，一種屬於靜心向度的書寫方式。透過無念書寫的設計，只需十分鐘的時間，就可以幫助人們快速跳脫頭腦的糾纏，連結到自己的心。

因為無念書寫需要在密集性的覺察狀態下，投入自由不羈的書寫活動中，它促成書寫者被制約與壓抑的能量得以快速鬆綁，同時又讓書寫者的意識保持在高度清醒的狀態。經過十分鐘的無念書寫，書寫者將有機會立即體驗到心靈的平靜、解放、清醒、喜悅與了解。人生中的困惑、困擾、焦慮、執著可以被放下，甚至更進一步的，看見自己的內在對於人生問題的回應與解答。

本課程除了無念書寫等核心技巧的訓練，也透過心靈圖卡的運用、內在兩性能量的認識、內在孩童的對話、父母能量的連結，以及與內在神性的對話，來深入認識不同層面的自己——這是一個透過書寫與靜心來與自己的本質相逢的過程。

【課程大綱】
‧10分鐘消除煩惱的書寫魔法
‧快速解決問題的對話式書寫
‧無念書寫步驟詳解
‧胡言亂語快速靜心
‧心靈圖卡焦點主題書寫
‧內在兩性能量對話書寫
‧與內在孩童聊天
‧家族排列療癒書寫
‧與神對話書寫技巧
‧認識自己的情緒反應
‧加強語氣的神奇作用
‧如何避免頭腦的無限循環
‧了解頭腦的戲劇化作用
‧跳脫問號連連的頭腦遊戲