課程介紹
TRX 是由前美國海豹部隊Randy Hetrick所研發，因在戰場上需要維持好的體能狀態來應付許多例行任務與突發狀況，於是需要兼具方便攜帶與調整的特性的器材來輔助訓練，TRX懸吊訓練繩因此誕生了。
教學內容
藉由懸吊本身不穩定的特性，去增加身體的控制能力，獨特的懸吊原理能增加全身肌群的平衡、協調與穩定，對於強化肌力、核心肌群、燃燒脂肪、增加心肺功能等，有相當好的效果。
◎課程內容：
1.器材操作與說明：認識TRX使用方式以及基本上課姿勢與動作
2.基本姿勢練習：複習上週基本姿勢及內容
3.基本姿勢變化與強度增加：複習基本姿勢與如何增加強度
4.強化下肢訓練：增加下半身訓練姿勢藉此增加大腿肌肉
5.強化核心訓練：增加腹部與背部訓練姿勢藉此增加核心肌肉
6.強化上肢訓練：增加上半身訓練姿勢藉此增加胸與背部肌肉
7.間歇有氧訓練：連續操作基本動作藉此增加平均心跳率，增加心肺功能
8.筋膜放鬆：利用網球放鬆身體不同部位的肌肉與筋膜，增加柔軟度與放鬆過緊的肌肉
◎學習的好處：
-強化肌力
-增加核心肌群控制能力
-增加心肺功能
-減少膝蓋受傷機率
-減少腰部拉傷機率
優惠辦法
1.特早鳥價：提早兩周前報名85折
2.早鳥價：提早一周前報名9折
3.上過文大推廣任一門之舊生9折
4.參加過11/15或1/31體驗課者8折
5.可單堂報名，如欲插班請來電確認