正念減壓（Mindfulness-Based Stress Reduction，MBSR）創始人喬˙卡巴金（Jon Kabat-Zinn）是全球第一位有系統地將古老禪修智慧，轉化為一般人能在家庭和工作中，進行簡單操作的身心保健練習。
1979年，卡巴金在美國麻薩諸塞大學醫學中心首度開設「減壓門診」，透過MBSR八週課程，協助因壓力或慢性疾病導致身心出現問題的人，有效調適壓力，重新建立身心平衡。經過40多年發展，MBSR運用的議題擴及到：工作壓力、情緒調節（憂鬱、焦慮）、睡眠困擾、癌症心理調適、疼痛和壓力導致的高血壓、心血管疾病和腸胃…等身心問題。
目前，北美有超過200家醫療院所，全球超過700家，運用正念介入取向幫助各類型的病人。整個正念潮流也從醫院擴展到各級教育、企業、運動員及社會大眾的健康促進。
✿那到底什麼是正念呢？
正念，並非正向思考或轉念
正念是「刻意地將注意力帶回當下，對於一刻接著一刻所顯露的經驗，不給予評價，所升起的覺察（卡巴金）。」
正念取向透過有系統練習，鍛鍊專注力與覺察力，並透過接納和不批判的正念態度，來涵融在壓力下的身心反應，進而提升對壓力與情緒的因應能力。本講座將帶您深入了解正念發展的整體輪廓與應用。
▶那麼，正念究竟對你有什麼好處呢？
▶它如何幫助你改善生活品質？
▶每天需要花多少時間練習呢？
▶如何才能找到最適合自己需求的練習方式？
在這個講座中，資深正念老師石世明將一一解答您的疑問，讓您更了解正念的奧妙，並學會如何運用它來提升生活品質。走出壓力，迎接更輕鬆、更富意義的生活！
【講座大綱】
- ▶為何名人要練習正念？
- ▶正念取向的內容、發展和研究
- ▶減壓、情緒管理與提升睡眠品質
- ▶初體驗：呼吸定錨練習
- ▶如何將正念融入工作與生活