✦✦適合參加本講座的對象✦✦
✔醫療專業人員
✔癌症病人與家屬
✔因疾病而產生過度擔憂的病人與家屬
✔希望了解如何透過正念協助疾病心理調適的社會大眾
✔對正念應用感興趣的朋友
喬˙卡巴金（Jon Kabat-Zinn）博士在1979年所發展出來的正念減壓（Mindfulness-Based Stress Reduction）課程，一開始運用在協助有慢性疼痛的人，或因疾病導致身心出現問題的人，有效調適壓力，重新建立身心平衡。
經四十年發展，正念介入取向也被廣泛運用在癌症病人的身心調適，研究支持有幫助的議題包括：焦慮和憂鬱的緩解，疼痛主觀程度的改善，有效降低癌疲憊，縮短入睡時間和提升睡眠品質，增強認知功能（專注力和記憶力），增進社交支持與人際關係，重建自我形象，增進對自己的接納和慈悲。
➤神經心理研究顯示，正念八週訓練可提升：
❀海馬迴（學習、記憶、情緒調節）
❀顳頂葉交界區（同理心、觀點選擇）功能
❀降低杏仁核（戰或逃之危險反應）活化
當人承受過度壓力或焦慮時，大腦的前額葉（大腦的CEO）、前扣帶迴（錯誤檢測、情感調控）會被停用，後扣帶迴（分心、自我指涉）則被活化，此時擔憂和焦慮就無法受控。然而，20分鐘的正念練習可啟動前額葉、前扣帶迴，停用後扣帶迴，進而降低焦慮。
石世明臨床心理師曾在癌症治療中心，將正念運用在處理癌症病人對於擔憂癌症復發的焦慮情緒，獲得良好成效。本講座以此臨床經驗為基礎，說明如何藉由正念練習有技巧地將注意力帶回此時此刻，接納情緒和轉換大腦迴路，有效調節疾病所帶來的壓力。
✿【講座大綱】✿
- 疾病導致的擔憂無所不在
- 正念介入如何處理擔憂與焦慮
- 大腦神經科學告訴我們什麼
- 接納：不再對自己射出第二支箭
- 正念呼吸，練習帶領與經驗交流