▶本講座以「照顧者」的身心調適為主軸,說明如何透過正念訓練穩定照顧者的身心,並將平靜安定的力量,帶入陪伴歷程。
將正念融入到心理陪伴過程中所需要的訓練,先深化照顧者的正念能力與心理素質,進而提升照顧者在陪伴現場所能提供的陪伴品質。
❤在重病陪伴處境下,照顧者需培養三大核心能力:
一、照顧者覺察自己再產生無助感、幫不上忙時,會出現的慣性壓力和情緒反應,能接納自己當下的身心狀態,並給予適切回應。
二,在面對親人受苦時,照顧者有能力與內在平靜、穩定的力量連接,將此力量帶到陪伴現場。
三,照顧者透過陪伴和關懷行動,以接納受苦與悲憫的態度,開展出涵融彼此受苦的心理空間。
以正念認知療法(Mindfulness-Based Cognitive Therapy)進行陪伴訓練,能夠培養以上所需的能力。首先,透過靜態和動態的定錨訓練,提升對注意力變化的專注與覺察,能夠有效辨識慣性情緒反應。
其次,正念訓練著重對於情緒的接納,將注意力焦點從過去和未來,帶回到此時此刻,與內在的平靜能力連結。再者,以處理困難情緒作為整體架構的正念認知療法,透過「容讓既有情緒存在—專注當下—擴展覺知空間」等步驟,來培育個人的內在覺知空間,在陪伴過程中,照顧者有機會為彼此創造一個容納苦的空間。
▶【講座大綱】
✿覺察照顧者的「助人之苦」
✿照顧者的情緒與困頓,對陪伴的影響
✿正念如何協助照顧者處理壓力與情緒
✿正念練習:開展內在覺知空間
✿將「當下的力量」帶入陪伴共在時光