✦什麼是正念認知療法?✦
正念認知療法(Mindfulness Based Cognitive Therapy，MBCT )由三位臨床心理學家馬克•威廉斯(Mark Williams)、約翰•蒂斯岱(John Teasdale)和辛德•西格爾(Zindel Segal)以認知治療為基礎，融入卡巴金博士的八週正念減壓，所開創的八週正念認知療法課程，「透過訓練提升覺察能力，進而改變個人與既有的慣性想法、感受和身體感覺之間的關係，以接納、不批判的態度審視自己的內在經驗，透過正念練習辨認出“想法只是想法，並非事實」。MBCT之課程設計，原本用來預防憂鬱症復發，後續研究證實發現MBCT亦可運用在醫護、心理、教育、企業和健康人的身心保健…等領域，協助人們在面對壓力時，進行有效情緒管理，保持身心平衡，與內在的靜定能力重新進行連結。
✦學習正念的優點有哪些？✦
✿醫學主流應用：融合科學和東方智慧的「身心保健法」，已廣受全球主流醫學認可。在美國、英國、加拿大、澳大利亞，各大醫學中心積極運用正念促進民眾身心健康。
✿科學與正念結合：結合最新科學研究和正念修習，使學員不僅理解正念的理論基礎，更能深刻體驗其實際應用和效益。
✿由資深正念老師/石世明臨床心理師專業帶領：石世明為華人正念領域的資深老師，擁有豐富的正念教學和臨床應用經驗，將親自引導您進入正念之旅。
✿八周深度體驗，日日生活實踐：透過八周的正念認知療法課程，學習壓力與情緒管理，開啟自我覺察之門，在日常活動中鍛鍊腦迴路，邁向平衡美善新生活。
✿提升專注力，自我覺察能力與復原力
➠增進頭腦和身體的關機能力能好好休息。
➠學習面對與接納生活中的困難與情緒。
➠增進同理、溝通與有效人際交流能力。
➠將正念融入生活促進活在當下的幸福感。
✦學習目標✦
✿正念概念：理解正念的核心概念和哲學基礎。
✿正念練習：學習和實踐不同形式的正念練習，如正念呼吸、行走、伸展，身體掃描，與困難共處，正念飲食與正念融入生活；培養在日常生活中持續的正念練習。
✿情緒覺察：發展對情緒的覺察，特別是對於情緒的接受和非評價性的態度。
✿自我照顧和壓力管理：培養正念態度，尤其是耐心和自我同情；學習如何使用正念來處理壓力和挑戰。
✿整合正念到生活中：將正念融入日常生活，包括工作、家庭和社交互動。培養將正念覺察帶入所有活動的能力。
✦✦免費課程說明會，說明大綱✦✦
【說明會大綱】
✅1-正念八周課程進行方式介紹與說明1-為何正念這麼夯？
✅2-正念的定義、內容與發展
✅3-正念認知療法與情緒管理
✅4-正念練習初體驗：實作與交流
✅5-八週課程說明與 Q＆A
📣📣【免費課程體驗及說明會】僅此一場，手刀預約！
▶️《實體場》【免費課程體驗及說明會】
日期＆時間：6/15(五)19:30-21:00
說明會地點：文化大學推廣部-大安分部
備註：正念認知療法(MBCT)八週課程【免費課程體驗及說明會】實體與遠距教學同步進行
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▶️《線上互動場》【免費課程體驗及說明會】
日期＆時間：6/15(五)19:30-21:00
說明會地點：敬請務必預約報名，以便傳送Google Meet直播！
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✦✦正念八周課程內容✦✦
