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【教學目標】
1.理解正念的核心概念與實踐方法，並能在日常生活中陪伴孩子練習正念。
2.提升自我覺察與情緒調節能力，進而改善親子互動品質。
3.培養孩子的專注力、自我調節能力與情緒覺察，促進身心健康發展。
4.透過親子共同參與，增強親子連結與溝通技巧。
【教學內容】
1 .認識正念與覺察當下
正念定義、身體與聲音覺察，體驗靜心練習
2.呼吸覺察與基本正念練習
練習呼吸觀察，學習如何帶領孩子呼吸調節
3.身體掃描與感官覺察
身體感受覺察，增強身體控制與專注力
4.正念飲食與生活應用
家長體驗透過飲食練習正念，並瞭解如何引導孩子在日常中實踐
5.情緒覺察與辨識
辨識情緒與身體反應，家長學習情緒調節技巧
6.情緒調節策略
找出適合自己的情緒調節方法，親子共學
7.衝動與想法覺察
理解衝動行為，學習將想法當作客人，培養不評價的態度
8.正念溝通技巧
練習正念傾聽與非評價性溝通，改善親子互動
9.親子正念遊戲與創意活動
透過遊戲與手作，增強孩子的正念體驗與家長陪伴能力
10.靜心瓶製作與靜心練習
創作靜心瓶，帶領孩子進行靜心練習，增強專注力
11.正念行為自律與生活規律
建立正念行為習慣，促進孩子自律與家長教養一致性
12.綜合練習與課程回顧
分享學習心得，制定持續練習計畫，促進長期正念實踐
【文化大學推廣部台中分部_兒教學苑系列課程】
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