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1.認識體適能：
1-1適能：基本原則、定義
1-2指導方針：兒童體適能持久力訓練與指導時注意事項
1-3課程的組成：順序、動作形式
1-4兒童體適能：兒童心理發展
1-5兒童對音樂的認知與節奏感
1-6兒童體適能檢測
1-7肥胖兒體適能
1-8特殊兒體適能

2.教學：
2-1兒童體適能課程編排
2-2暖身運動
2-3不使用重量訓練的心肺機能調節（有氧運動）
2-4有氧運動後期的緩和
2-5大肌肉群的調節
2-6抗組運動的指導方針
2-7動作組合編排、教學方法
2-8動作練習、口令練習、編排帶動練習
2-9傷害的預防

3.實作訓練：
3-1心肺適能訓練
3-2肌肉適能訓練
3-3柔軟度、伸展運動訓練

4.有趣的體適能：
4-1兒童體適能遊戲
4-2兒童簡易有氧
4-3兒童律動
依據健康專家們的調查，1500個學齡兒童中，18.6%的兒童體重超重，另有7.2%的兒童患有肥胖症。小朋友的健康已經是家長及老師們最重視的議題，體適能運動有助於提升小朋友的健康，兒童體適能及律動的教學，其專業更是不容忽視。領有美國有氧運動協會AFAA兒童體適能教練證照的黃雪芳老師表示，在兒童體適能的教學上，通常分為暖身運動、有氧運動、肌力訓練及緩和運動等內容，在設計課程時，需考量兒童發育情形及健康狀況，設計合適的動作與活動。

除此之外，時間的掌握也很重要，通常約30～45分鐘，而音樂的選擇應以兒童容易上口、令人印象深刻或有趣的歌曲為主。兒童體適能課程，以「樂趣、安全、活潑」為主，引導兒童在快樂的氣氛中，配合輕快的音樂節奏與遊戲，達到身體充分活動的目的。

兒童健康體適能總動員（文/楊淑雅）
教育部推動「體適能護照」五年，您知道我們的小朋友體能如何呢？根據最新數據，臺灣學生在心肺耐力、爆發力、肌肉適能方面，均比日本和中國大陸差，特別是在心肺耐力上落後相當多，而心肺耐力是體適能最重要的指標，臺灣學生的表現不理想，顯示健康上的警訊。
　 什麼是體適能呢？簡單的說就是「身體具備某種程度的能力，足以安全而有效的應付日常生活中身體所承受的衝擊和負荷，免於過度疲勞，並有體力享受休閒及娛樂活動的能力。」健康的體適能包括了以下五大要素：
一、心肺適能：
心肺適能是指人體心臟、肺臟及血液循環，運送全身氧氣的功能，有好的心肺耐力表示擁有功能較佳的心肺，循環系統以及呼吸系統，教師平常在指導學生此類活動時最好是全身性的有氧運動，例如慢跑、跳繩、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈或大地遊戲等等。
二、肌力
　　指人體肌肉收縮時，一次能發出的最大力量。每人日常生活、工作中的大小動作，都必須靠肌力來完成。若肌肉無法發出適當的力量時，有些動作會顯得吃力，進而使肌肉產生疲勞、工作效率降低、姿勢不良，甚而導致運動傷害、下背痛或坐骨神經痛等疾病。教師指導學生從事有關的投擲、吊單槓等等運動來增加學生此方面的適能。
三、肌耐力
指人體肌肉在動作時的耐久能力。不論是生活、工作或休閒，如長途開車、走路、划船等，都需要靠肌耐力來支持。它和肌力一樣都能維捋肌肉的年輕及預防傷害的發生，並能維持正確的姿勢及優美的體態。
四、柔軟度：
柔軟度是指人體關節能活動的最大範圍，主要受關節、肌肉和肌腱的影響，可透過柔軟操或伸展活動來增進柔軟度。