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久坐可說是現代人的日常生活，但這樣的生活形態就會導致我們的肌肉和筋膜僵硬而產生很多的痠痛，本課程以美國運動醫學學會NASM中的整合式矯正運為理論基礎，計設一個適合久坐者的課程，矯正運動可分為二種，第一種為雙人伸展來放鬆我們的肌筋膜，第二種則是用筋膜刀和三角雀來放鬆我們的筋膜和肌肉，【目的就是讓大家沒有痠痛的走出教室】和【如何強化久坐會用到的肌群來避免痠痛】。

矯正運動有四個步驟第一個放鬆我們的肌筋膜，第二是伸展，第三要強化無力的肌群，第四是整合優化我們常用的肌群。筋膜沾粘和肉僵硬可以說有九成痠痛的原因，借由筋膜刀、三角雀和雙人伸展，就可大大的改善這些問題。目的是解決大家痠痛和不適，當痠痛和不適都不在了，身體的免疫能自然就上升了。這也是常態性的課程，學習任何技術的重點都在於練習，練的多自然熟能生巧，越學越進步，身體也越健康。所以不用擔心自己學不會，有明朗的解剖學、生理學和從業二十九的張老師，讓大家一定可以維護自己和親友的健康。

那如何讓我們的［肌肉］健康呢？
首先要瞭解肌肉的原理，和痠痛（激痛點）是怎麼產生的，因為不瞭解的處理由如瞎子摸巷般的不可靠。
再來的就借由筋膜刀和三丑雀的綜合運用，用省力的方式，放鬆筋膜和肌肉把痠痛全部踢出體外。
讓好吃、好睡、好舒服變成我們和親友的好朋友。

課程介紹：
一、學科：了解按摩的目的和原理，及痠痛的理因；
術科：肩部以上的筋膜刀和雙人伸展主要處理主頭痛、頭暈、肩頸痠、眼耳的不適等。
二、術科：背部的筋膜刀和雙人伸展主要處理手臂、手肘、手腕、胸椎和腰椎旁肌肉、膏肓不等。
三、術科：下肢的筋膜刀和雙人伸展主要處理臀部、大腿、小腿、腳踝、足底等。
大家練熟後就，就可以一次完成基本操作從肩頸至脊椎至腰，再來就是配合個自己的需求，做客制化的調整。

注意事項：
請務必裝寬鬆耐髒的衣褲來上課。
上課過程會用按摩膏，請自備按摩膏，也可用付費老師的。
上課時學員會相互按摩，所以如果你不喜歡不認識的人碰到你，請攜伴參加。
如有任何疾病和不適一定要告訴老師，避免課程中造成不適。