🐯 課程核心｜從五禽意象認識身體
✦ 教學目標
① 引導學員理解東方古典「華陀五禽戲（虎、鹿、熊、猿、鳥）」的肢體文化與美學符號。
② 結合現代劇場與舞蹈的肢體開發，訓練全身肌群張力、關節流暢度與肢體協調美感。
③ 透過舞蹈性的流暢動作，達到姿態矯正、脊椎伸展與舒緩身體僵硬之效果。
🌿 課程特色
01｜劇團總監跨界親授
由光鍊劇團藝術總監隋汴（隋志鴻）帶領，摒除傳統抽象說教，以當代肢體與舞蹈性語言重新解構古典武術。
02｜東方肢體美學
將虎之剛勁、鹿之流暢、熊之沉穩、猿之靈動、鳥之輕盈轉化為具視覺美感的動態肢體小品。
03｜2 天精華體驗營
連續兩週週一上午 共 6 小時系統化開發，無舞蹈或武術基礎亦能輕鬆上手，帶回一套能長期自主練習的肢體伸展功法。
🌸 學習收穫
01｜肢體美感與張力提升
學習如何靈活運用關節與脊椎，展現具力量感與流暢度的東方肢體線條。
02｜全身僵硬舒緩與姿態矯正
在仿生伸展中開展胸腔、疏通關節，改善肩頸腰背僵硬與姿勢不良。
03｜東方身體符號解析
理解華陀-五禽戲的智慧，提升對東方身體文化的感知能力。
04｜一套帶著走的自主伸展功法
掌握 6 小時精華招式，課後可作為日常維持身體靈活與優雅姿態的居家運動。
📚 課程進度
🌿 教學內容會依老師及課程安排而做更動
| 堂次 |
主題 |
課程內容 |
| 01 |
🐯 華陀五禽戲(一) |
當代肢體流動熱身
虎戲（剛勁與脊椎張力）：
體驗虎之力量感，訓練脊椎波動、抓按姿態與腰背延伸強度。
鹿戲（流暢與線條延伸）：
轉化鹿之旋轉與運脊，展現頸腰側彎與流暢的舞蹈性線條。 |
| 02 |
🐻 華陀五禽戲(二) |
熊戲（沉穩與重力感知）：
體驗重力沉降與核心穩定，訓練下盤扎實度與關節協調。
猿戲（靈動與節奏變換）：
訓練肢體快速收放、眼神轉向與動作敏捷度。
鳥戲（空間延展與輕盈）：
展翅擴胸，練習平衡感與極致開展的東方美學姿態。 |
⏱ 課程總時數
6 小時｜共 2 堂
